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双杠曲臂撑 能否练到三角肌后束

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  在这两个动作中 三角肌到要做平衡和稳定身体的作用 而且受到剪切力的作用 会承受比较大的压力 因此 在这两个动作折中都十分强调动作的规范和正确 不然肩部很容易受伤

  展开全部练不到的三角肌的后束,三角肌的锻炼需要以肩胛骨为中心,东方心经六合,胳膊的各种角度的伸展。。其中一部分产品实际上已经在国外发布,铁算盘精英高手论坛,而双杠臂屈伸上臂是要尽量保持不动的,所以刺激不到三角肌。

  三角肌后束的有效刺激动作是俯身哑铃飞鸟,俯身拉力器飞鸟。另外超宽握距的直立杠铃划船也可以刺激到后束,不过大部分在中束。